Cách phòng chống bệnh tiểu đường với thực phẩm xanh

16:15 28/07/2015
Tiếp tục chủ đề “cách phòng chống bệnh tiểu đường” ở phần 1, toikimcuong.vn mời bạn theo dõi phần 2, phòng chống đái tháo đường bằng việc sử dụng các thực phẩm xanh trong thực đơn hàng ngày của gia đình.

Uống trà xanh – Cách phòng chống bệnh tiểu đường hiệu quả

Cach phong chong tieu duong

Uống trà xanh – Cách phòng chống bệnh tiểu đường hiệu quả

Đây là loại thực phẩm đứng đầu danh sách phòng chống tiểu đường hiệu quả. Theo các nhà khoa hoạc, trà xanh có tác dụng phòng chống ung thư, chống lão hóa, tiểu đường… rất hiệu quả. Đây cũng là một trong các loại thực phẩm giúp chị em chăm sóc sắc đẹp tự nhiên mỗi ngày.

Phòng chống tiểu đường với giấm

Thực phẩm phòng ngừa bệnh tiểu đường đứng thứ 2 là nước giấm. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc trường ĐH Arizona (Mỹ, uống khoảng 2 thìa giấm trước mỗi bữa ăn sẽ giúp làm giảm lượng đường trong máu bệnh nhân tiểu đường tới 25%. Đặc biệt, theo các nhà nghiên cứu của Italia, uống giấm rượu táo trong bữa ăn sẽ giảm lượng đường trong máu tới 30%.

Quế

Quế không những là thực phẩm phòng ngừa bệnh tiểu đường mà nó còn có tác dụng hỗ trợ điều trị tiểu đường rất tốt. Uống 1/4 thìa bột quế mỗi ngày giúp tăng phản ứng với insulin, giảm chứng viêm sưng ở phụ nữ lớn tuổi, và giúp làm giảm lượng đường ở bệnh nhân tiểu đường.

Táo

Cach phong chong tieu duong

Táo cũng được xếp vào một trong những thực phẩm giúp phòng ngừa bệnh tiểu đường. Một công trình nghiên cứu của Phần Lan cho rằng, những thực phẩm có lượng chất quercetin cao, chẳng hạn như táo, giúp làm giảm tiểu đường. Những nguồn giàu quercetin khác là cà chua, dâu tây và các loại rau có lá xanh.

Họ cam quýt

Cach phong chong tieu duong

Sau táo đó là cam cũng được xem là thực phẩm phòng ngừa bệnh tiểu đường. Cam có chứa nhiều vitamin C và các chất chống ôxy hoá, nên bệnh nhân tiểu đường có thể dùng cam để ăn vặt hàng ngày và thường xuyên.

Socola đen

Cach phong chong tieu duong

Socola đen được xếp vào trong danh sách các thực phẩm giúp phòng ngừa bệnh tiểu đường hiệu quả. Theo các nhà nghiên cứu của Trường ĐH Tufts, sôcôla đen làm tăng phản ứng với insulin, giúp chống lại tình trạng kháng insulin, và như vậy việc sử dụng insulin của cơ thể sẽ hiệu quả hơn.

Uống cafe phòng ngừa bệnh tiểu đường

Cach phong chong tieu duong

Bạn có thể không tin nhưng cà phê  lại thực sự giúp bạn tránh được bệnh tiểu đường rất tốt. Một số nghiên cứu cho thấy, cà phê hoặc đúng hơn là caffeine có thể ngăn ngừa bệnh tiểu đường một cách an toàn. Chúng ta nên uống đều đặn 1 ly cà phê mỗi sáng để phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh.

Ngoài cách ăn uống để phòng ngừa bệnh tiểu đường thì chúng ta nên duy trì thói quen vận động hàng ngày.

Xem thêm

Cách phòng tránh bệnh tiểu đường hiệu quả (phần 1)

Gợi ý chế độ ăn uống cho người tiểu đường

Bệnh tiểu đường kiêng ăn gì?

banner1