12 Loại thực phẩm giảm mỡ máu từ thiên nhiên

15:51 24/03/2016
Theo các chuyên gia y tế khuyến cáo, những bệnh nhân mỡ máu cao ngoài việc điều trị bằng thuốc và luyện tập thể dục thường xuyên thì cần phải có chế độ ăn hợp lý đặc biệt nên bổ sung một số thực phẩm giảm mỡ máu từ thiên nhiên. Đó là những loại thực phẩm nào? Hãy tham khảo bài viết dưới đây của nhóm chuyên gia Tỏi Kim Cương.

1. Danh sách 12 loại thực phẩm giảm mỡ máu từ thiên nhiên

Có thể bạn chưa biết việc thay đổi thói quen sử dụng thực phẩm bạn ăn mỗi ngày, sẽ có tác dụng giảm cholesterol và cải thiện các chất béo dư thừa trong máu. Bạn nên bổ sung các loại thực phẩm có tác dụng giảm Cholesterol, giảm LDL-Mỡ xấu, có hại và là nguyên nhân gây xơ vữa động mạch, là cách tốt nhất để đạt được chỉ số mỡ máu an toàn. 
Các loại thực phẩm khác nhau thì có tác dụng làm giảm cholesterol theo nhiều cách khác nhau. Một số cung cấp chất xơ hòa tan, liên kết cholesterol và tiền chất của nó trong hệ thống tiêu hóa và kéo chúng ra khỏi cơ thể trước khi chúng được lưu thông. Một số cung cấp cho bạn chất béo không bão hòa đa, trực tiếp làm giảm LDL. Và một số có chứa sterol và stanol thực vật, ngăn chặn cơ thể hấp thụ cholesterol. [1]

  • Yến mạch

Bước đầu tiên dễ dàng để giảm cholesterol là ăn một bát bột yến mạch hoặc ngũ cốc yến mạch lạnh chư Cheerios cho bữa sáng. Nó cung cấp cho bạn 1 đến 2 gram chất xơ hòa tan. Thêm một quả chuối hoặc một vài quả dâu tây để ăn kèm, nếu bạn sợ ngán. Các hướng dẫn dinh dưỡng hiện tại đang khuyến cáo bạn nên bổ sung 20 – 35 gram chất xơ mỗi ngày, với ít nhất 5 – 10 gram chất xơ hòa tan.

  • Lúa mạch và các loại ngũ cốc khác

Giống như yến mạch và cám yến mạch, lúa mạch và các loại ngũ cốc khác có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, chủ yếu thông qua chất xơ hòa tan mà chúng cung cấp.

  • Đậu

Đậu đặc biệt giàu chất xơ hòa tan và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn sau bữa ăn. Đó lý lý do đậu là một thực phẩm hữu ích cho những người đang cố gắng giảm cân. Với rất nhiều sự lựa chọn – từ đậu hải quân, đậu lăng, đậu đen… và hơn thế nữa, chúng ta có rất nhiều cách để chế biến chúng. Vì vậy có thể nói đậu là một loại thực phẩm rất linh hoạt, tiện lợi với những người bị mỡ máu cao.

thuc-pham-giam-mo-mau

  • Cà tím và đậu bắp

Hai loại rau này ít calo và giàu nguồn chất xơ hòa tan tốt.

  • Các loại hạt

Một nghiên cứu cho thấy rằng ăn hạnh nhân, quả óc chó, đậu phộng và các loại hạt tốt cho tim mạch. Ăn các loại hạt này mỗi ngày có thể làm giảm nhẹ LDL với mức 5%.

  • Dầu thực vật

Sử dụng các loại dầu thực vật như dầu cải, hướng dương, nghệ tây và các loại khác thay cho bơ, mỡ hoặc rút ngắn khi nấu ăn giúp giảm LDL.

  • Táo, nho, dâu tây và các loại trái cây có múi

Những loại trái cây này rất giàu pectin, một loại chất xơ hòa tan làm giảm LDL

  • Thực phẩm tăng cường sterol và stanol

Sterol và Stanol được chiết xuất từ thực vật làm tăng khả năng hấp thụ cholesterol từ thực phẩm của cơ thể. Các công ty đang thêm chúng vào các loại đồ uống có sẵn, từ thanh bơ thực vật, granola đến nước cam và so-co-la. Mỗi ngày bạn dùng 2 gram thực phẩm có chứa stanol mỗi ngày có thể làm giảm cholesterol LDL khoảng 10%.

  • Đậu nành

Ăn đậu nành và thực phẩm làm từ chúng như đậu phụ và sữa đậu nành, đã từng được chứng minh là có tác dụng giảm cholesrerol. Các phân tích cho thấy, mỗi ngày bạn dùng 25 gram đậu nành có thể giảm LDL từ 5 – 6%.

  • Cá béo

Ăn cá 2 – 3 lần mỗi tuần có thể làm giảm LDL theo 2 cách: 1- Ăn cá thay thế thịt – thực phẩm có chất béo bão hòa làm giảm LDL; 2- Cung cấp chất béo Omega-3 giúp hạ LDL. Omega-3 làm giảm triglyceride trong máu và cũng bảo vệ tim mạch bằng cách giúp ngăn chặn sự khởi phát những bất thường của nhịp tim.

  • Bổ sung chất xơ

 Các chất bổ sung cung cấp cách hấp dẫn nhất để có được chất xơ hòa tan. 

  • Tỏi đen

Đây là thực phẩm chức năng 100% từ thiên nhiên, không chỉ có mùi vị thơm ngon như ô mai hoa quả mà còn chứa các hoạt chất quý giá như SAC, polyphenol… giúp giảm mỡ máu hiệu quả. [2]

Bạn có thể xem chi tiết các kết quả nghiên cứu chứng minh Tỏi đen giúp giảm mỡ máu tại đây.

2. Chia sẻ của bệnh nhân sau khi dùng Tỏi đen - thực phẩm giảm mỡ máu từ thiên nhiên

Tỏi đen là sản phẩm có nguồn gốc thiên nhiên đã được hàng triệu người tin dùng không chỉ bởi tác dụng giảm mỡ máu mà còn đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhiều bệnh nhân đã thực sự bất ngờ và vui mừng sau khi sử dụng tỏi đen bởi chỉ số mỡ máu của họ đã được cải thiện rõ rệt mà không phải dùng thuốc.

Theo ông  Nguyễn Hữu Chung (Hà Đông, Hà Nội) đã chia sẻ về tình trạng mắc bệnh mỡ máu cao cũng như phương pháp hạ mỡ máu thành công mà ông đã áp dụng. “Sử dụng tỏi đen đã giúp mỡ máu của tôi giảm đáng kể và ổn định”. Trong một lần đi kiểm tra sức khỏe định kỳ các bác sỹ đã phát hiện tình trạng mỡ máu cao của ông. Ông Chung khá lo lắng bởi theo như tìm hiểu cũng như chẩn đoán của các bác sỹ ông biết mỡ máu là căn bệnh mà nhiều người mắc phải, nếu không kịp thời chữa trị thì dễ dẫn đến các bệnh khác như xơ vữa động mạch, tiểu đường type 2, bệnh tim, đột quỵ…
Vì quá lo lắng nên ai mách cho mẹo gì ông cũng thử, nhưng kết quả không được như mong muốn. May mắn thay, trong một lần đi họp lớp ông đã được một người bạn giới thiệu về Tỏi đen có tác dụng giảm mỡ máu. Sau hơn một 1 tháng dùng 2 hộp Tỏi đen kết hợp với chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học, chỉ số mỡ máu của ông đã giảm và dần ổn định sau khi đi khám kiểm tra lại. Ông cho biết: “Hiện nay, lượng cholesterol xấu trong máu của tôi đã giảm từ 6,4 xuống 5,3, chỉ còn vượt ngưỡng 0,1. Tôi tin rằng nếu sử dụng thường xuyên một thời gian nữa thì mỡ máu sẽ về mức bình thường và ổn định”. Từ khi sử dụng Tỏi đen, không những chỉ số mỡ máu giảm, ông còn cảm thấy tinh thần sảng khoái, dễ chịu, ăn ngon, ngủ tốt hơn...

thuc-pham-giam-mo-mau
 

Cũng theo bác Thủy (Từ Liêm, Hà Nội) cho biết “Trước kia tôi bị tiểu đường và mỡ máu nhưng từ khi sử dụng Tỏi đen tình trạng bệnh của tôi đã cải thiện hẳn. Tôi rất vui vì bệnh tình của mình đã tốt hơn mà không phải sử dụng thuốc”.
Hay theo Chị Minh (Thành phố Đông Hà, Quảng Trị) “ Tôi có tiền sử về bệnh huyết áp, gan nhiễm mỡ, máu nhiễm mỡ nhưng khi sử dụng sản phẩm Tỏi đen trong vòng một năm qua thì sức khỏe của tôi đã ổn định. Các bệnh về huyết áp, gan nhiễm mỡ, máu nhiễm mỡ đã không còn và da dẻ của tôi lại hồng hào và sáng như xưa.”

3. Làm thế nào để mua được Tỏi đen chính hãng

  • Truy cập website Toikimcuong.vn mua tỏi đen cô đơn chất lượng cao

Từ khi xuất hiện trên thị trường đến nay, sản phẩm Tỏi Kim Cương của Dược phẩm Đông Á là tỏi đen cô đơn chất lượng cao, được hàng triệu người tiêu dùng tin tưởng lựa chọn. Chất lượng sản phẩm được chứng nhận bởi các tổ chức cấp Quốc gia và Quốc tế: Cục an toàn thực phẩm, Viện kiểm nghiệm thuốc Trung Ương, Tổ chức kiểm nghiệm quốc tế Intertek…

thuc-pham-giam-mo-mau
 

Bạn có thể đặt mua Tỏi đen - Tỏi Kim Cương Đông Á chính hãng tại Toikimcuong.vn. Bởi:
- Toikimcuong.vn cam kết 100% sản phẩm được lên men tự nhiên theo công nghệ độc quyền đến từ Nhật Bản
- Cách thức đặt hàng tiện lợi và áp dụng thanh toán khi nhận hàng
- Khi đặt hàng tại toikimcuong, bạn không những được miễn phí vận chuyển (giá trị đơn hàng tối thiểu 300k) mà còn được bảo hành đổi trả sản phẩm miễn phí trong vòng 7 ngày đầu tiên (kể từ ngày nhận được sản phẩm) nếu lỗi do nhà cung cấp.

  • Chương trình khuyến mãi khi mua Tỏi Kim Cương tại toikimcuong.vn

thuc-pham-giam-mo-mau

 

Tất cả khách hàng khi đặt combo 3 hộp Tỏi Kim Cương Đông Á 300g hoặc combo 4 hộp 200g được tặng ngay 1 hộp Tỏi Kim Cương Đông Á 200g và 01 Voucher 100K cho lần mua hàng tiếp theo. 
Kết luận: Ngoài việc điều trị mỡ máu cao bằng thuốc thì bạn nên bổ sung thêm một số thực phẩm giảm mỡ máu từ thiên nhiên vào khẩu phần ăn của mình. Đặc biệt sử dụng Tỏi đen với liều lượng thích hợp và tập thể dục thường xuyên để có tác dụng tốt trong việc ngăn ngừa bệnh mỡ máu cao. 
-------
Tham khảo
https://www.health.harvard.edu/heart-health/11-foods-that-lower-cholesterol
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4317477/
            

Hoàng Phương Thảo

Trong suốt quá trình học tập và làm việc, dược sĩ Hoàng Phương Thảo đã có quá trình nghiên cứu về nhiều loại dược liệu để bào chế thuốc, chăm sóc sức khỏe cộng đồng

Bệnh mỡ máu và cách điều trị từ nấm hương

Bệnh mỡ máu và cách điều trị từ nấm hương

Bệnh mỡ máu và cách điều trị từ nấm hương đơn giản và hiệu quả nhưng ít người...

Bệnh mỡ máu nên kiêng ăn gì? (phần 1)

Bệnh mỡ máu nên kiêng ăn gì? (phần 1)

Bệnh mỡ máu không phải là bệnh lý hiếm gặp hiện nay. Bệnh gây ra nhiều biến chứng...

5 thực phẩm giảm mỡ máu mùa hè

5 thực phẩm giảm mỡ máu mùa hè

Thực tế, đa số các bệnh lý phải dùng thuốc mới trị được bệnh tận gốc. Tuy nhiên,...

banner1