Theo các chuyên gia y tế, hạ mỡ máu bằng vận động là liệu pháp điều trị an toàn. Bởi, chế độ vận động hàng ngày không chỉ tốt với những người mắc bệnh máu nhiễm mỡ mà còn tốt đối với tất cả mọi người.
Tuy nhiên, không phải cứ vận động với cường độ lớn, mạnh như đạp xe chạy nhanh, chạy bộ, tập tạ… đến khi cơ thể mệt lử mới có tác dụng giảm mỡ máu. Việc lựa chọn chế độ vận động cho cơ thể phù hợp cũng cần có sự am hiểu về các loại vận động nhất định.
Hiện nay các chế độ vận động hiện nay được chia thành 2 nhóm:
- Vận động không có oxy: là dạng vận động cường độ nhanh, mạnh: teniss, đá bóng, chạy, bơi đua… Dạng vận động này đòi hỏi cung cấp một lượng oxy lớn hơn. Khi cơ thể không cung cấp đủ oxy, năng lượng được tạo ra từ chuyển hóa đường glucose không có oxy, dẫn đến hiện tượng axit lactic tăng cao, từ đó ức chế sự phóng thích axit béo tự do, giảm sự chuyển hóa mỡ lipid.
- Vận động có oxy: đây là dạng vận động nhẹ nhàng: tập dưỡng sinh, đi xe đạp chậm, chạy chậm, đi bộ…; giúp cơ thể sử dụng năng lượng thu được từ sự oxy hóa axit béo, từ đó giúp tiêu hao mỡ nhanh. Nếu bạn thực hiện dạng vận động này hàng ngày, trong thời gian dài sẽ có tác dụng giảm mỡ tới trên 80%.
Theo các chuyên gia y tế của Tổ chức WHO, dạng vận động có oxy có tác dụng rất tốt giúp giảm mỡ máu. Nếu muốn giảm mỡ máu hiệu quả nhờ dạng vận động này bạn cần có tối thiểu 30 phút luyện tập mỗi ngày. Nếu chỉ sau 20 phút tập bạn đã dừng lại, thì cơ thể chỉ đang ở mức độ bắt đầu sử dụng mỡ tạo năng lượng và chỉ có đường Glucose được tiêu thụ. Nhưng nếu từ 30 phút trở lên, mỡ và glycogen sẽ tiêu hao tới 90% tạo ra năng lượng. Theo bác sỹ Lê Thị Minh – cán bộ tư vấn y khoa Công ty Dược phẩm Đông Á, thời gian vận động lý tưởng cho loại hình là từ 45 – 60 phút mỗi ngày. Lưu ý tập luyện liên tục và không nghỉ giữa chừng mới có tác dụng.
Để đạt hiệu quả giảm mỡ máu cao hơn, ngoài chế độ vận động hợp lý, bạn cần lưu ý về chế độ ăn như sau: Không nên ăn các đồ chiên rán, thay vào đó là ăn nhiều hơn các loại rau củ, quả; ăn cá nhiều hơn, sử dụng thêm nấm rơm, rong biển…
Chú ý: Hình ảnh trong bài viết chỉ mang tính chất minh họa. Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Ngày 06/08/2020, Công ty Dược phẩm Đông Á đã tổ chức Lễ Công bố Kỷ lục Việt Nam: NHÀ MÁY TỎI KIM...
Với hơn 23 năm hoạt động trong ngành, Dược Phẩm Đông Á tự hào là đơn vị đi đầu trong nghiên cứu...
Tim mạch là bệnh lý thuộc top 1 gây ra các ca tử vong. Vì vậy, bổ sung các thực phẩm chức...
Tỏi đen được các bác sĩ và dược sĩ đánh giá là siêu thực phẩm giúp chăm sóc sức khỏe toàn diện....
Ngày 06/08/2020, Công ty Dược phẩm Đông Á đã tổ chức Lễ Công bố Kỷ lục Việt Nam: NHÀ MÁY TỎI KIM...
Trái cây có gây nguy hiểm cho người mắc bệnh tiểu đường hay không? Qua bài viết dưới đây, nhóm chuyên gia...